⠀

道道網訊 春分，是二十四節氣之第六個節令，春天的最後一個節令。春分是“雨生百穀”的含意，這時降雨顯著增加，東海林的幼苗初插、農作物剛種，正必須降水的滋養，正所謂“春雨貴如油”。降水量充裕而立即，穀類作物能健康成長。

⠀

按中醫基礎理論而言，春分季節大自然正處在氣血升發而陰之氣降低的情況，春回大地茁長生長發育，身體順應自然也處在性命魅力比較充足的活動期。今日起，暖天至，別春潮，百卉逐豔，天地萬物競生長發育。春分季節早已開始了，你，搞好健康養生的提前準備了沒有？
　　

跟初春的幹躁不一樣，初春的情況下身體非常容易發生肝火旺的狀況，因此 重在護肝。春分時間主要是調節腸胃作用，抽成腸胃的消化作用，讓人體更能消化吸收營養成分。那麼，要怎樣才能在這個季節搞好健康養生？

祛濕氣是主要
　　

伴隨著春分後空氣中的環境濕度慢慢增加，會讓身體由內到外造成不適感反映。從中醫養身的視角而言，那麼濕冷的自然環境，濕濁非常容易入侵身體，易發生胃部不適、疲憊、全身上下泛力、骨關節肌肉酸重等狀況，倘若已身患各種骨關節病症，如風濕關節炎等，會在這個節令引起。因此 穀雨養生主要便是去濕氣，另外在飲食搭配上多方麵相互配合。

⠀

⠀

薏仁米是消除體內濕熱的好中藥材。平常熬粥煮飯時配一些薏仁米，也可配搭小紅豆製成經典飲食療法——薏米紅豆粥。必須提示的是，孕媽媽不宜薏仁米，且薏仁米不適合空腹服。此外，也可以用伏苓、山藥、黃芪黨參等煲骨頭湯喝。

“春捂”要適當
　　

俗話說得好：“穀雨寒死老鼠”，說的便是春分季節氣溫時冷時熱，容易感冒，需注意保暖。針對那樣的氣溫，許多母親寧可給寶寶穿多一點，也不願意小寶寶被凍著，這就是“春捂”。殊不知，春捂還要張弛有度，15℃是春捂的零界點，超出15℃就需要減衣，一旦捂下來反倒非常容易引起“春火”，讓小孩身體造成的熱和濕冷相逢，就非常容易得病。尤其是遲早和下午溫度差大，尤其是老年人和小孩尤其留意。可依據當日氣溫適度調整衣服褲子。⠀

⠀

食補要適度
　　

春季，肝木充沛，脾衰微，但在春分的半個月及清明節的最終三天中，腸胃卻處在充沛階段。切合四時的養生原則，此節令中，脾的充沛會使胃強壯起來，讓消化吸收作用處在充沛情況，消化吸收作用充沛有益於營養成分的消化吸收，因此 這時候恰好是食補的最佳時機，使人體可以融入下一個時節的氣候問題。

⠀

自然，以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取液、紅景天膠囊提取液、葡萄糖水為關鍵原材料做成的和興粉也是非常好的挑選，經小動物作用實驗證實，具備對酸類肝損害有輔助維護作用；經小動物和身體試食作用實驗證實，具備對胃黏膜有輔助維護作用的健康保健作用。

飲食搭配應“五低”
　　

春盡飲食搭配，應留意考慮到低鹽、低脂肪、少糖、低碳水化合物和低刺激性等五個層麵。低鹽便是少食醋酸鹽，由於醋酸鹽大多數會引起高血壓，因而每日食用鹽不超過6克；低脂肪便是少食植物油脂，植物油脂每日攝入總產量不超過飲食總產量的30%；少糖便是少吃遊離糖，食用糖過多會危害身體的身心健康；低碳水化合物便是少吃含高膽固醇的小動物食品類，由於膽固醇過高會造成 心肌梗塞和心血管及心腦血管等多種多樣病症，因此每日食肉類食品類不超過300克；低刺激性即少吃辛辣食品。

⠀

維持舒適情緒
　　

雨與肝相對應，工作中和家居工作壓力，非常容易產生焦慮不安、煩躁不安等消極情緒，導致肝鬱氣滯不暢。每日維持心情愉快，聽歌、郊遊和散散步等都能陶冶情操，讓心情愉快。心裏心煩時能夠推拿十宣穴（坐落於十根手指頭端正中間）：用大拇指手指甲用勁不斷重掐，而有酸疼感為主導，刺激性總時間每一次以不超過五分鍾為宜。

⠀

春分季節，健康養生以“散漫形骸，勿出汗”為標準，流汗過多非常容易危害夏天的血氣身心健康。這時健身運動提議挑選快步走、跑步、風箏或八段錦等，不適合出汗特別多，也要留意填補水份。